การออกกำลังกาย จะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี ร่างกายแข็งแรงขึ้นก็จริง แต่ถ้าออกกำลังกายหนักมาก จนเข้าสู่ภาวะ overtraining คือ ร่ายกายถูกใช้งานหนักเกินขอบเขตที่จะพักฟื้นทัน จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง 

ผลเสียคือ การติดเชื้อก็จะง่ายขึ้น เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจสูง ฉะนั้นในช่วงนี้ใครที่ชอบออกกำลังหนัก ๆ ให้ลดระดับลงมา เป็นการออกกำลังแบบเบา ๆ ถึงปานกลาง กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแต่พอเหมาะ พักผ่อนให้เพียงพอ 

ที่สำคัญอย่าวิตกมากจนเกินไป จะช่วยป้องกันร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้นนะคะ 

#เราจะสู้ไปด้วยกัน

ที่มา : เพจ drama addict

ผู้ดำเนินรายการ:  นันทิญา จิตตโสภาวดี

บรรณาธิการ:  นันทิญา จิตตโสภาวดี

กองบรรณาธิการ: นมิดา แพ่งสภา, ปัณณธร ใสแสง, รุจา สุขพัฒน์, นีรชา คัมภิรานนท์, สุสมา สุขพัฒน์

ศิลปกรรม:  ฐานิสร์  ริ้วสุวรรณ, เอกชัย เธียรสรรชัย

นักออกแบบเสียง:  ธัญธนวรัท  ชนกชัด

ฝ่ายผลิต: ชลธิศ กรดี

ที่ปรึกษา:  วันชัย  บุญประชา, ดร.สรวงมณฑ์ สิทธิสมาน

สนับสนุนโดย  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)