ในวันที่อากาศแจ่มใสวันหนึ่งหลังฤดูฝนผ่านไป พืชผักผลไม้ที่พวกสัตว์ต่าง ๆ ช่วยกันปลูกไว้ก็เจริญเติบโตงอกงามดี เหมือนเป็นสัญญาณให้รู้ว่าเทศกาลแข่งขันกินผักประจำปีกำลังจะเริ่มขึ้นแล้ว

กระต่าย  :  อีกไม่กี่วันแล้วนะจะถึงเทศกาลกินผัก ฉันจะต้องครองแชมป์ให้ได้อีกสมัย

กระรอก  :  ไม่ค่อยโม้เลยนะเจ้ากระต่าย นี่ต้องกระรอกแบบฉันถึงจะเหมาะกับแชมป์คนใหม่ เห็นแบบบนี้ฟันของฉันคมมาก ๆ เคี้ยวไม่กี่คำก็หมดแล้ว

ลุงแพะ  :  เอาล่ะ ๆ ไม่ต้องเถียงกัน ดูนั่นสิ ทำไมท่านเจ้าป่าของเราถึงทำหน้าบูดแบบนั้น มีใครรู้บ้าง

กระต่าย  :  อ้าว ๆ ลุงแพะไม่รู้เหรอ เห็นท่านสิงโตเก่ง ๆ แบบนั้นแต่ว่า......ไม่ชอบกินผัก

ลุงแพะ  :  แล้วมันเกี่ยวยังไงกับที่ไม่กินผักน่ะ

กระรอก  :  ลุงแพะนี่สงสัยจะอยู่กับแปลงกะหล่ำปลีนานเกินถึงไม่รู้เลยเหรอว่าปีนี้ท่านเจ้าป่าของเราต้องกินผักโชว์ในงานด้วย นั่น นั่น จะถามอีกใช่ไหมว่าทำไมต้องกินผักโชว์

กระต่าย  :  ก็เพราะว่าปีนี้ท่านสิงโตเฒ่า แม่ของเจ้าป่าจะมาร่วมงานด้วยน่ะสิ แล้วท่านสิงโตก็เผลอพูดไปแล้วว่าจะกินผักชามโต๊โตเป็นครั้งแรกในชีวิตเพื่ออวดท่านสิงโตเฒ่า

สิงโต  :  อะแฮ่ม!! ….เหมือนว่าพวกเจ้ากำลังคุยถึงคนที่ข้ารู้จักอยู่นะ

กระรอก  :  สวัสดีครับ ท่าน แหมมมม....มาเมื่อไหร่ไม่เห็นเลย สบายดีนะครับ

กระต่าย  :  ใช่ครับใช่ วันนี้อากาศดีนะครับ

สิงโต  :  ไม่ต้องเปลี่ยนเรื่อง พูดถึงช่วงนี้พวกเจ้าดูอ้วน ๆ อวบ ๆ น่ากินขึ้นนะ ...อ้าว ๆ จะไปไหนข้าล้อเล่น

ข้ามาขอคำปรึกษาพวกเจ้าหน่อย

กระต่าย กระรอก ลุงแพะ : ท่านเจ้าป่ามีเรื่องปรึกษาพวกเราเรอะ!!! โอ้มาก้อด!!!

สิงโตพูดคุยกับสามสหายเป็นเวลานานจนได้ข้อสรุปว่า เจ้าป่าจะต้องเรียนกินผัก

รุ่งขึ้นสิงโตตื่นแต่เช้าวิ่งออกกำลังกายพร้อม ๆ กับถือแคร์รอตไว้ในมือ ไม่นานกระต่ายก็มาตามเวลานัด

กระต่าย  :  ท่านได้แคร์รอตมาแล้วใช่ไหมครับ ก่อนอื่นขอถามหน่อยว่า ท่านรู้ไหมว่าแคร์รอตมีดียังไง

สิงโต  : อืม...สีส้มสวยดี หากินง่าย พวกกระต่ายชอบกิน

กระต่าย  :  แล้วนั่นพอจะทำให้ท่านอยากกินไหม

สิงโต  :  นี่เจ้าหมายถึงแคร์รอตหรือกระต่าย...ฮาฮ่าฮ่า เจ้าไม่ชอบมุกตลกข้าใช่ไหม

กระต่าย  :  ท่านเจ้าป่า...ข้าก็กลัวนะท่านนะ คือถ้าท่านรู้ว่าเบต้าแคโรทีนที่มีมากในแคร์รอตจะเปลี่ยนเป็นวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ โดยเฉพาะวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ และชะลอความแก่ ท่านอยากลองกินไหม

สิงโต  :  นี่เจ้ากำลังบอกว่า ถ้าข้ากินแคร์รอตแล้วจะทำให้เห็นเหยื่อชัด ๆ เวลาหาอาหารและที่สำคัญข้าเป็นหนุ่มตลอดไปงั้นเหรอ

กระต่าย  :  เอ่อ คือ ไม่ถึงขนาดนั้นหรอกครับ แต่คิดว่าจะช่วยทำให้ดีขึ้นครับท่าน

ไม่นานหลังจากได้คุยกับกระต่าย สิงโตก็กินแคร์รอตเข้าไปเกือบสิบหัว กระต่ายดีใจที่ช่วยเจ้าป่ากินผักได้แล้ว สิงโตก็ดีใจรีบไปหากระรอกใต้ต้นไม้ใหญ่ บริเวณใกล้ ๆ กันนั้นเป็นแปลงปลูกมะเขือเทศที่สิงโตก็เพิ่งสังเกตว่า

แต่ละลูกช่างใหญ่โตกว่าที่เคยเห็นมา

กระรอก  :  ท่านสิงโต ลองเด็ดมะเขือเทศมาสักลูกสิครับ แล้วบอกว่าท่านเห็นอะไร

สิงโต : ก็เห็นมะเขือเทศลูกใหญ่ มันวาว สีแดงสด น่ะสิ เจ้าถามอะไรเจ้ากระรอก

กระรอก  :  นั่นแค่ผิวด้านนอกครับท่าน งั้นถามว่าท่านเคยปวดท้องหลังกินพวกเนื้อเข้าไปมาก ๆ ไหมครับ ท้องอืด หรืออาหารไม่ย่อยแบบนั้น ผมอยากจะบอกว่ามะเขือเทศก็พอจะช่วยท่านได้

สิงโต  :  เจ้ารู้ได้อย่างไรว่าข้าชอบปวดท้องตอนอิ่มแล้ว เฮ้อ...ทรมานสุด ๆ พักหลัง ๆ เลยต้องหันมามองหาเหยื่อตัวเล็ก ๆ จะได้สบายท้องหน่อย

กระรอก  :  เอ่อ....อย่าเพิ่งครับ คือ ผมมีวิธีช่วยครับท่าน เหยื่อตัวใหญ่ท่านก็ยังกินได้อยู่ ทำไมท่านไม่ลองกินมะเขือเทศล่ะ มันจะช่วยขับพิษและสารตกค้างออกจากร่างกาย แถมเป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยในการขับถ่ายด้วยนะครับ ท่านจะได้ไม่ต้องเบ่งมาก ๆ ตอนเข้าห้องน้ำ นี่ยังไม่หมดนะ มะเขือเทศยังมีประโยชน์อีกเยอะเลย

สิงโตทดลองกินมะเขือเทศลูกแรกในชีวิต มันก็ไม่แย่อย่างที่คิด ยิ่งถ้ามันช่วยได้อย่างที่กระรอกบอกก็จะดีมาก ๆ ช่วงบ่ายสิงโตไปหาลุงแพะที่แปลงกะหล่ำปลี พอไปถึงลุงแพะกำลังขุดกะหล่ำปลีมากองรวมไว้สำหรับขนไปงาน

ลุงแพะ  :  อ๋อ...ท่านเจ้าป่า ไม่น่าเชื่อว่าท่านจะมาจริง ๆ เชิญครับเชิญ กะหล่ำปลีสด ๆ ปลอดสารพิษรอท่านอยู่

สิงโต  :  ไหนเจ้าลองบอกหน่อยว่ากะหล่ำปลีมีดียังไง

ลุงแพะ  :  ส่วนใหญ่ผักและผลไม้จะให้วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ แก่ร่างกาย กะหล่ำปลีก็เหมือนกัน โดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่อยู่ในกะหล่ำปลีจะช่วยให้ท่านมีกระดูกและฟันที่แข็งแรง

สิงโต  :  ข้าเห็นด้วย เพราะข้าเห็นแล้วว่าแม้เจ้าจะสูงอายุแต่ก็ยังทำงานได้อย่างดี

ลุงแพะ  :  ที่สำคัญข้าเคยได้ยินว่าท่านเจ้าป่าปวดหัวและนอนไม่หลับบ่อย ๆ กะหล่ำปลี...นี่แหละ ตัวช่วยของท่าน

เพราะมีสารที่ทำให้ผ่อนคลายและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

สิงโต  :  ทำไมข้าถึงไม่รู้เรื่องพวกนี้มาก่อน ไม่งั้นจะกินให้เยอะ ๆ เลย

ลุงแพะ  :  เอ่อ...ท่านเจ้าป่า การกินอะไรที่มากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดีเพราะทุกสิ่งมีทั้งดีและโทษ แนะนำว่าควรกินสลับหมุนเวียนกับผักอื่น ๆ บ้าง จะได้คุณค่าอาหารที่พอดีกับร่างกาย

ตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมา สิงโตก็ซ้อมกินผักทุกวันจนมาถึงวันเปิดงานเทศกาล ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าเจ้าป่าของเรากินผักชามโต๊โตได้หมดไหม

นอกจากจะมีการแข่งขันกินผักแล้วยังมีการจัดเลี้ยงกินผักแบบไม่อั้น และที่สำคัญท่านแม่เฒ่าของสิงโตเกือบจำลูกชายไม่ได้เพราะเจ้าป่าดูสง่างาม หน้าตาหล่อเหลา และมีฟันที่แข็งแรง

ผู้ดำเนินรายการ:  Ting - A – Tong

บรรณาธิการ:  นันทิญา จิตตโสภาวดี

กองบรรณาธิการ: นมิดา แพ่งสภา, ปัณณธร ใสแสง, รุจา สุขพัฒน์, นีรชา คัมภิรานนท์, สุสมา สุขพัฒน์

ศิลปกรรม:  ฐานิสร์  ริ้วสุวรรณ, เอกชัย เธียรสรรชัย
นักออกแบบเสียง:  ธัญธนวรัท  ชนกชัด

ฝ่ายผลิต: ชลธิศ กรดี

ที่ปรึกษา:  วันชัย  บุญประชา, ดร.สรวงมณฑ์ สิทธิสมาน

สนับสนุนโดย  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)